Pracujemy nad siłą, mobilnością, stabilnością i elastycznością, ale równie ważne są oddech, koncentracja, precyzja i świadome prowadzenie ruchu. Nie chodzi o to, żeby zrobić trudniejszą pozycję za wszelką cenę. Chodzi o to, żeby poczuć, co dzieje się wewnątrz Ciebie w trakcie praktyki i jaką rolę odgrywa w niej świadome oddychanie. Kiedy zbyt szybko odpuszczasz, a kiedy zbyt mocno ciśniesz na osiągnięcie celu. Czy umiesz to zauważyć, rozpoznać, zaakceptować i zmienić swoje nastawienie?
Zbudujesz siłę, stabilizację, poprawisz koordynację i zakresy ruchu w stawach.
Poznasz różne techniki oddechowe. Zwiększysz wydolność aerobową.
Nauczysz się swobody i lekkości w ruchu.
Pracując świadomie z oddechem wyciszysz układ nerwowy, rozluźnisz napięcia w ciele.
Dla osób praktykujących na poziomie min. średniozaawansowanym.
Dla osób, które lubią aktywną i wymagającą praktykę, bez rywalizacji.
Dla tych, którzy chcą się rozwijać na macie poprzez jakość ruchu, a nie tylko trudność asan.
Dla tych, którzy pragną poszerzyć świadomość swojego ciała i w bezpieczny sposób pracować nad własnym rozwojem.
Zaczynamy od oddechu i świadomego wejścia w ciało. Następnie przechodzimy do rozgrzewki i płynnych sekwencji, które stopniowo zwiększają zakres ruchu i przygotowują mięśnie oraz stawy do bardziej wymagającej pracy.
W głównej części praktyki skupiamy się na sile, mobilności, stabilności i kontroli ruchu. Pojawiają się bardziej wymagające asany i sekwencje, ale ich poziom zawsze można dopasować do swoich możliwości.
Nie chodzi o wykonanie pozycji „idealnie”. Zwracamy uwagę na technikę, oddech, ustawienie ciała i jakość ruchu — tak, aby rozwijać praktykę świadomie, a nie tylko dokładać kolejne trudniejsze pozycje.
Na zakończenie stopniowo wyciszamy ciało i oddech. Zostawiamy czas na rozluźnienie, integrację i chwilę zatrzymania, żeby poczuć efekt całej praktyki.
Przestrzeń ruchu, oddechu i uważności. Zadbaj o siebie w swoim tempie.